媒体报道

文/记者　张华　图/记者　吴万生　实习生　游思行

时下，城市人工作压力大，不少人处于亚健康的状态。所以，在城市的各个角落都掀起了体育健身运动热潮。记者在体育中心遇到了一群时尚白领，他们追捧的不是瑜珈也不是肚皮舞，而是太极拳。在我们印象中，太极拳运动是属于中老年人的运动，舒缓、飘逸，但广东晓武太极拳总教练张晓武却让记者看到了太极拳惊人的技击速度和爆发力，更让人不可思议的是，爱上太极拳的白领对记者说，练习太极拳以后自己的鼻炎、失眠、颈椎病、关节炎统统都消失了，而且处事的心态也有了很大的变化。

太极拳能健身也能防身

太极拳至今已有300多年的历史。我们常见到一些中老年人在公园一边放着音乐，一边练习“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等简化24式太极拳。在年轻人看来，这样的太极拳动作过于缓慢，远不如跆拳道、散打等拳术运动激烈，因而认为它只能健身而不能防身。

“这是人们对太极运动的一些偏见”，张晓武说，“简化的24式太极拳实际上只是‘太极操’而已，并不属于太极拳范畴。其实，太极拳快起来比南拳、少林拳还快、还猛。“为了普及太极拳而简化套路所成的24式太极拳，没有能够完全保留传统太极拳的刚柔相济，松活弹抖的特点，由于活动量太小，难以继承传统套路的拳走低势，虚实结合。真正意义上的太极运动是健身与防身结合的运动，其动作可快可慢，而太极推手更是其精华所在。”张晓武说，自己曾在抓歹徒时，一拳能将一歹徒打得当场口吐鲜血。

抖大杆能治愈鼻炎

古语说“太极十年不出门”，说的就是练习太极不容易，很艰苦。张晓武说，来学太极拳的白领都要从关节操开始，历经调气、抖大杆、打拳等一系列系统的训练。而抖大杆则是练习力量和速度的最佳的训练方法。记者，看到现场学员每人拿着一条白蜡杆子，大约3-4公斤，左抖右抖，每次还发劲出声，相当有气势。据说能够左右抖白蜡杆300次以上，才能抖晓武师傅的铁头杆（10公斤），抖大杆训练的是肘，腿，肩的肌肉及发力，目标是要达到每秒7-9拳的速度。抖大杆是练习太极拳的基本功，训练的过程自然比较辛苦，意志力薄弱，毅力差是无法坚持的。张晓武说，抖大杆不但能强身健体，还对鼻炎有效。李先生原先有鼻炎的，练习抖杆两个月之后，每抖一次杆时就发劲出声，气流冲出鼻道，抖杆后鼻子会流出黄水样物，后来鼻塞、流鼻涕等症状就消失了。张晓武说，2002年广州市卫生局对“太极治疗康复鼻炎”还科研立项呢。

太极拳更重内在精神冶炼

打太极拳姿势飘逸、动作刚柔相济，很富有观赏性，这与太极拳要求举手投足立身中正、松静自然有很大的关系。张晓武说，太极拳不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一，以达到心旷神怡的忘我境界。修炼太极拳时，起初让人去硬求柔，性情暴躁的人，通过习拳可戒急躁，可求稳重。

记者看到学员练拳时表情姿势松静自然，即使大汗淋漓也没人说热。原来练太极拳让人全身放松，内心清静。这在精神上是一种解脱，一种洗涤。尤其在压力与日剧增的现代社会中，很多职场人士很难调整好心态。张晓武说，太极拳理根“太极”，而太极理论强调“刚柔相济、阴阳互补”，这要求人们在为人处事上不要走极端，保持中和。与人交往上，不能过于偏激。不少学员由于自身工作出色，遭人嫉恨，却能泰然处之。可见，修炼太极拳还起一种精神调节作用。

练太极拳的误区

修炼太极拳有10字要决：科学、准确、有度、系统、持续。目前，人们在练习太极拳时存在不少误区。

1、同事打太极拳20年了，请他教授我太极拳

张晓武解析：修炼太极拳有10个字的要诀：科学、准确、有度、系统、持续。太极拳最讲究“熊经鸟生、吐故纳新”的调气原则，所以，太极拳运动必须配合专门的呼吸训练，调不好气，练习太极拳就容易造成闭气，使身体内脏、关节受到损伤。宋先生在烈士陵园结识了一位练了20年太极拳的朋友，所以就让这位“师傅”教授自己太极拳，结果练了半年之后，功力非但没有进步，还发现，自己一抬高手臂，整个胳臂就发抖。原来这位师傅只会教授架势，不懂得如何教授调气和呼吸。

2、在江边或空调房里练太极拳

张晓武解析：练太极拳不受时间和处所的限制，只要3-5平米足够。但练习太极拳最好不要在江边，因为江边湿气大，练太极拳出汗后，皮肤毛孔舒张，此时“湿邪”易入侵，造成关节炎。古语说“汗流浃背，不发喘”，练太极拳时出一身汗，让身体自然排毒，一身轻松，所以也不建议在空调房里打太极拳。

3、边放音乐边打太极拳

张晓武解析：虽然中老年人练习的多是“简化的24式太极拳”，即使是这样的太极拳也不能一心二用，练太极拳心境如不能入境的话，很难收到效果。

4、打太极拳时，眼跟手走

张晓武解析：打太极拳时，眼跟手走，这是绝对的错误。俗话说的“低头猫腰学艺不高”说得就是姿势不当很难学好太极拳。眼跟手走不仅视野窄，不能洞察敌情的变化，弄不好还会让自己晕头转向。

（倩茹／编制）