学员体悟4

我于2005年元旦开始跟随师父学练太极拳，最初作为兴趣爱好，练功目的是为了强身防身。当时练功的内容主要是雀地龙、抖大杆、推大捋等。由于工作、家事等种种原因，中间有七八年时间逐渐荒废了练功，工作的忙碌、家庭的各种事情，加上几年没有锻炼，身体健康状况不断下滑。17年元旦前，我重新开始练功，练功目的变成了如何解决严重的亚健康问题。三年的锻炼，我以站举手桩为主，一般每天90分钟左右，周末一般每天2-3个小时。通过大鹏功排寒气、湿气，升阳气，大大改善了我之前特别怕冷、长期感冒的情况，免疫力得到明显提升，感冒的机会大大下降，睡眠和精力也逐渐改善。按师父的吩咐，我又开始加练晓武太极内功，通过经过4个多月的时间练习，我感觉到内功心法对提高睡眠质量、提升精力的作用比较明显。以前劳累时常觉得胸口不舒服，从练内功以后也没再出现；练习晓武太极内功对我们常坐办公室的人消除工作疲劳也效果很明显。

三年来，我还带上了两个小孩一起练功。当时女儿多多6岁、儿子盟盟4岁，刚开始他俩嫌累，并不愿意练功。一段时间之后，他们逐渐习惯了。现在每次锻炼，他们可以完成500个熊惊鸟伸、600个俯卧撑，蛙跳也练得很好，这种运动量很多不熟悉的同事、朋友都觉得很吃惊。他们还学会了春秋大刀、老架二路。姐弟俩身体越来越结实，偶尔感冒也能较快痊愈，很少因为发烧感冒去医院，还锻炼了吃苦精神、去除了娇气、磨炼了韧性。

三年来的练功，我个人认为练功要有效果，一是练功要有足够的量，例如大鹏功1小时和3小时比、内功心法习练时长相比，区别是很明显的；二是养成习惯、持之以恒，练功是一个长期的过程，急于求成、浅尝辄止是练功路上的拦路虎。我们已经有了好的开始，在师父的指导下，我们将循序渐进、持之以恒，将身体练得更好.

李先生

2020.1.9