常见病

    练太极拳治疗神经衰弱的注意事项是宜在早晨练习太极拳，并选择空气新鲜的地方，健身效果更为显著，但不宜在饭后立即锻炼。衣着要松紧适宜，过紧或过松均不妥。练拳时间的长短和运动量的大小引人而异，一般每次锻炼20～30分钟为宜。对于体质差者，须根据具体情况灵活掌握，如在练拳过程中感到乏力，则应立即休息。练习太极拳，动作要连冠、柔韧、缓和、轻灵、均匀而圆活，做到“迈步如猫行，运动入抽丝”。大一套简化太极拳，一般速度为4～6分钟。初学打太极拳时，呼吸任其自然，不要憋气或者喘气。待动作熟练后，可以适当注意呼吸与动作配合，起吸落呼，开吸合呼，练做腹式呼吸，逐步做到“匀细身长，开豁自然”。

    练习太极拳时不要用拙力和僵劲，应当注意放松。在练习太极拳的过程中，体态要保持舒松自然，尤其是要松腰，松腹。胸部肌肉要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩松开，稍下沉，肘松坠，不可悬起。这些就是所谓“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，目的就是做到舒松自然，重心稳定。练习太极拳时要贯穿“用意不用力”、“以意引动”的原则，所有的动作都需要以意识引导动作，安详中兼带全神贯注。

    练太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程。患者不可过于急躁，急于求成，不仅达不到预期的治疗效果，可能还会加重病情。因为，通过练习太极拳来治疗神经衰弱是一个修身养性的过程，在不知不觉中，患者的神经衰弱就被治好了。